As elevadas exigências físicas, mentais, interpessoais e organizacionais do alto rendimento requerem estabilidade, resiliência mental e estar no pleno das capacidades cognitivas.
A importância de ter um atleta bem preparado mental e fisicamente é comparável a dispor de um atleta disponível durante toda a época, sem lesões impeditivas e orientado para a concretização do seu potencial máximo individual e, no caso das modalidades de equipa, respetivo contributo para o desempenho da equipa.
A intensidade e competitividade cada vez mais elevadas, tornam importante criar rotinas de treino específicas na componente mental e física, que possam intervir e preparar de forma eficaz os atletas para este elevado nível de exigência.
No respeitante ao treino de performance e desenvolvimento neurocognitivos, visamos que o cérebro do atleta seja mais eficiente na prática desportiva e em situações de elevada exigência cognitiva e emocional, seja atletismo, artes marciais, basquetebol, ciclismo, futebol, ténis, ou outras modalidades.
Tal como referido na sabedoria popular, “a prática faz a perfeição”, contudo apenas através da prática otimizada de qualidade, aumentamos a força e velocidade dos sinais nervosos tendo por base processos de neuroplasticidade (ex. aprendizagem, mielinização).
Desta forma ambicionamos desenvolver um atleta mais eficiente, forte, rápido, emocionalmente estável, mentalmente ágil e inteligente na sua modalidade, tendo em conta aspetos chave, como:
- Resistência psicológica;
- Velocidade mental;
- Força;
- Agilidade reativa;
- Precisão;
- Deteção visual periférica;
- Análise, interpretação / “leitura” e antecipação eficiente de situações de jogo (ex. individuais ou em movimentações de equipa).
Cada intervenção é planeada e implementada de acordo com o indivíduo e as especificidades da sua modalidade desportiva e pode incluir:
- Preparação psicológica para atletas;
- Acompanhamento psicológico;
- Treino de capacidade de reação do sistema neuromuscular;
- Treino de decisão cognitiva;
- Treino de velocidade de processamento;
- Treino computorizado de atenção visual multi-estímulos;
- Coordenação motora;
- Treino de imagética guiada;
- Resistência ao stress;
- Deteção e monitorização de concussões.
Os desportos de nível profissional determinam padrões corporais que ultrapassam barreiras sociais, culturais e geopolíticas. Essas particularidades resultam em alterações posturais e lesões associadas à eficiência do gesto desportivo, que a longo prazo, podem evoluir para processos patológicos que limitam a prática de atividades físicas regulares e a qualidade de vida.
A variação da etiologia das lesões em diferentes populações é um dos fatores a ter em conta para a implementação de medidas preventivas. As características estruturais e funcionais, próprias de cada desporto, estão relacionadas com as suas lesões típicas. Desta forma, o papel da prevenção de lesões assume, assim, uma importância acrescida para a prática de atividades desportivas em segurança.
A fisioterapia na promoção de saúde é uma área com potencial para a prevenção de ocorrência de lesões desportivas. Como tal, os programas de exercício específicos preventivos são utilizados como forma de minimização do impacto das lesões.
Intervenção da Fisioterapia
- Avaliação
- Prescrição do exercício
Benefícios da fisioterapia a longo prazo
- Redução da instabilidade funcional;
- Redução do risco de lesão;
- Prevenção e melhoria da performance;
- Melhorar a capacidade de reação do sistema neuromuscular.
Benefícios da Fisioterapia
- Aumento da estabilidade postural e articular;
- Cinestesia da articulação;
- Melhoria no controlo neuromuscular reativo;
- Redução do tempo de ativação dos músculos;
- Aumento do tónus muscular;
- Reduções nas taxas de lesões em diferentes desportos.
Tipo de Treino
- Programas de treino específicos de exercícios isocinéticos;
- Exercícios pliométricos, que estimulem o tempo de reação;
- Exercícios de “Closed and Open Kinetic Chain”;
- Programas de treino específicos de equilíbrio;
- Protocolos de treino funcional, incorporando exercícios de estabilidade e controlo postural;
- Exercícios de treino propriocetivo, direcionado para cada atleta, realizados com disco propriocetivo e colchões;
- Protocolos de treino incorporando um ou mais componentes do exercício de força, equilíbrio, treino e/ou agilidade;
- Treino de equilíbrio através de realidade virtual.
O trabalho de prevenção é a melhor forma do fisioterapeuta minimizar a probabilidade de ocorrência de lesões e, consequentemente, proporcionar a melhor performance, que é tão importante e decisiva para a vida do atleta e o sucesso da sua equipa.
