Desenvolvi ao longo do tempo a fobia em conduzir em auto estradas e atravessar pontes, a qual no decorrer do tempo começou a tornar-se cada vez mais limitativa, porque alastrou-se que nem uma praga para vários cenários que estivessem relacionados com a condução. Tinha ataques de pânico nas auto estradas, e se surgisse uma ponte numa auto estrada o ataque de pânico era tão forte que me obrigava a parar na auto estrada , ás vezes mais 30 minutos, para me recompor e fazer um esforço enorme para reiniciar a viagem. O momento em que deu o Click, para procurar ajuda, foi quando tive que ir a Vila Real, e mal cheguei a Penafiel tive o primeiro ataque de pânico, parei respirei mais de 30 minutos … mas super ansiosa, continuei viagem, voltei a parar antes de uma ponte na auto estrada … mais 30 minutos, entre choro, tremores, suores frios, boca seca e ansiedade extrema, voltei arrancar em pânico com objectivo de sair na próxima saída da auto estrada e assim fazer o resto da viagem pela nacional. E assim foi, fiz a viagem até Vila Real pela nacional antiga, entre curvas e contracurvas, bermas sem protecção, pisos degradados, no meio de montanhas demorei 3 horas a fazer 70 km, o pior dia da minha vida.
Então a fobia, o pânico começou a limitar a minha vida, as minhas deslocações de carro começaram a ser cada vez menos, evitava conduzir a não ser que fossem trajectos muito próximos de casa. Quando tomei consciência do rumo que a fobia estava a tomar, procurei ajuda na área da psiquiatria durante 2 anos, o que na verdade não surtiu qualquer efeito. Acabei por descobrir a clínica cérebro, e tendo em conta o modo atuavam fez me de imediato acreditar que ali teria ajuda necessária … e assim foi.
As sessões eram geralmente 60 minutos, iniciavam sempre com técnicas de relaxamento, técnicas essas que passavam por aprender e desenvolver técnicas de respiração que ajudavam a controlar a ansiedade e aprendizagem e treino relaxamento de grupos musculares. No inicio da terapia são fundamentais, porque nos ajudam a tomar consciência dos momentos em que ficamos tensos/ ansiosos e com essas técnicas poderemos induzir o relaxamento, diminuindo a tensão muscular e a ansiedade. O tratamento, no meu caso que se prendia com aspectos da condução – velocidade, atravessar pontes, ultrapassar etc, a realidade virtual eram visualizações com estes mesmos cenários, que foram evoluindo e aumentado “dificuldade” à medida que progredíamos na terapia. No decorrer de uma sessão, era exposta virtualmente à minha fobia, e ia avaliando o grau de ansiedade de 1 – 10. Quando a ansiedade estava mais elevada, era aconselhada a fazer as respirações de modo a induzir o relaxamento e assim ficava mais calma. Durante as sessões fui ensinando, reprogramando o meu cérebro a reagir de forma calma e serena perante a situação fóbica. Fui verificando que no decorrer do tempo, a minha ansiedade foi diminuindo, comecei a controlar as minhas emoções e nos dias de hoje a situação esta praticamente ultrapassada. Note-se que sou do Porto e tinha que deslocar a Braga, nesse trajecto surgem algumas pontes. No inicio do tratamento, primeiras 4 sessões havia sempre algum familiar que tinha que levar a Braga, depois desse período comecei a ser eu mesma a fazer esse trajecto. Portanto a eficácia do tratamento comecei a dar frutos bem cedo, note-se que era uma aluna aplicada e fazia todos TPC :)
O tratamento teve um impacto enorme na minha vida, estou muito grata ao Dr. Jorge e sua equipa, por em tão pouco tempo me terem ajudado tanto.Comecei a fazer as viagens de carro de uma forma mais tranquila, a velocidade já não atrapalha, as pontes já as passo. Quando tenho que me deslocar a algum sítio que saia da minha zona de conforto, já não fico ansiosa por antecipação e nem me recuso a fazer. Este ano enfrentei a ponte que mais temia ( Ponte de Vila Real), ainda com alguma ansiedade e medo à mistura, coragem aliada ao que aprendi, consegui passa-la, para mim foi uma enorme vitória !!!
Sinto me mais autónoma e confiante. As aprendizagens que fiz na clínica são para toda a vida, e me apoiam continuamente.